Seiring dengan perkembangan zaman, banyak kebiasaan yang terus berlanjut tanpa mempertimbangkan dampak yang mungkin ditimbulkannya. Salah satunya adalah kebiasaan mandi malam. Meskipun terdengar sepele, kebiasaan ini sebenarnya dapat membawa berbagai risiko yang mengancam kesehatan kita.
Salah satu risiko utama yang sering kali diabaikan adalah kemungkinan terjadinya demam. Ketika mandi malam dengan air dingin, suhu tubuh kita bisa mengalami penurunan yang drastis. Jika tubuh tidak mampu beradaptasi dengan baik, ini bisa menyebabkan demam yang tidak diinginkan. Bagi beberapa orang, terutama anak-anak, risiko ini jauh lebih tinggi.
Selain demam, mandi malam juga bisa menyebabkan kram otot. Saat suhu tubuh menurun, otot-otot menjadi lebih rentan terhadap kram. Hal ini bisa sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Dalam beberapa kasus, kram ini bahkan bisa terjadi saat tidur dan membuat kita terbangun dalam keadaan tidak nyaman.
Kemudian, tidak bisa dipungkiri bahwa mandi malam juga berpotensi menyebabkan gangguan pada kesehatan mental. Saat mandi, banyak orang merasa tenang dan relaks. Namun jika mandi dilakukan terlalu larut, kita bisa merasa lebih terjaga dan tidak siap untuk tidur. Akibatnya, kualitas tidur pun terganggu dan ini dapat berdampak pada kesehatan mental secara keseluruhan.
Untuk menghindari bahaya tersebut, sangat disarankan untuk membatasi waktu mandi malam. Menggunakan air hangat bisa menjadi solusi yang lebih baik agar tubuh tetap nyaman dan tidak mengalami perubahan suhu yang terlalu ekstrem. Selain itu, pastikan untuk melakukan ritual tidur yang menenangkan agar tidur malam menjadi lebih berkualitas
